나트륨 과다섭취시 어떻게될까 4가지 알아보자

오늘은 나트륨 과다섭취시 일어나는 일들에 대해 알아보겠습니다 배달음식에는 대부분 나트륨 듬뿍이죠 물론 샐러드 같은걸 먹으면 모르겠지만 보통 치킨 마라탕 이런거 드실테니 나트륨 과다하게 섭취하면 어떻게 되는지 오늘 알아가시길바랍니다

나트륨과다 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는데, 주로 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

 

고혈압

나트륨은 혈압을 높일 수 있는데, 지나친 섭취는 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다.

 

나트륨이란 마치 우리 식탁 위의 작은 소금처럼 생각하시면 좋아요. 하지만 이 작은 소금이 너무 많아지면, 마치 요리에 소금을 너무 많이 넣어버린 것처럼 우리 몸에도 영향을 미치게 돼요.

나트륨이 과다하게 섭취되면, 혈관이 마치 작은 파이프처럼 물 흐르는 곳이 좁아지는 느낌이에요. 그래서 혈압이 올라가게 되고, 고혈압이라 불리는 거죠.

혈압

이런 상황에서 고혈압이 지속되면 마치 파이프에 계속해서 물을 놓아주지 않는 것과 같아서, 혈관에 부담이 가해지고 결국 심장에도 더 큰 일을 시키게 돼요.

그래서 나트륨 섭취를 적절히 조절하면 마치 소금을 적당히 넣어 조절된 맛을 내듯이, 우리 몸에도 혈압이나 심혈관 건강에 도움이 되어요.

요약하자면, 너무 많은 나트륨은 혈압을 높이는 원인이 되어 고혈압과 연결돼 있어요. 건강한 식습관으로 소금을 적절히 다루듯이, 나트륨 섭취도 적절히 조절하는 게 중요하답니다.

 

심혈관 질환 증가

고혈압이 지속되면 심혈관 질환의 발병 위험이 증가합니다. 동맥 경화, 협심증, 심근경색 등과 연관이 있을 수 있습니다.

우선, 나트륨은 우리 몸에서 수분과 혈액안의 전기적 신호를 규제하는 중요한 역할을 하는데요. 하지만 지나치게 많은 나트륨을 섭취하면 마치 전기 회로에서 과전류가 흐르듯이 우리 몸의 균형이 깨집니다.

이렇게 나트륨이 과다하면 혈압이 상승하는데, 이것이 바로 심혈관 질환의 발단이 될 수 있어요. 나트륨이 증가하면 혈관 내부에 압력이 커져서 동맥 벽이 손상을 입고, 동맥 경화와 혈전 형성의 위험이 높아집니다.

심혈관

고혈압이 오래 지속되면 마치 계속해서 차단기에 부담을 주는 것과 같아져서 심장에 불필요한 스트레스가 생깁니다. 이러한 상태는 심근경색, 심부전, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 발생을 증가시킬 수 있어요.

그러니까, 너무 많은 나트륨을 섭취하면 마치 전기 회로에서의 문제처럼 몸의 균형이 깨져서 혈압이 올라가게 되고, 이것이 심혈관 질환의 시작이 될 수 있다고 생각하시면 돼요. 건강한 식습관과 적절한 나트륨 섭취로 몸의 전기 회로를 잘 유지하는 것이 중요하다고 할 수 있겠죠?

 

체중 증가

 

나트륨이 과다하게 섭취되는 식품은 종종 고칼로리이며, 이는 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 나트륨이 많이 함유된 음식은 식욕을 자극하여 더 많은 양을 섭취할 수 있습니다.

나트륨이 많이 함유된 음식을 자주 주문하면 몸이 물을 더 많이 보관하게 되어 체중이 증가할 수 있습니다.

 

 

 

물론, 이는 주로 물의 증가에 따른 것이며, 진짜 체지방이 늘어나는 것은 아닙니다. 그러나 장기적으로 높은 나트륨 섭취는 혈압 상승과 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있으므로 주의가 필요합니다.

따라서, 배달음식을 선택할 때는 나트륨 함유량에 주의를 기울이고, 고혈압이나 체중 관리에 민감한 경우에는 식사를 다양화하고 영양 균형을 고려하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 적절한 식사 관리는 몸에 유익하며, 배달음식 속 나트륨이 체중 관리에 미치는 영향을 최소화할 수 있습니다.

 

 

 

신장 기능 저하

나트륨은 몸 속에서 수분을 조절하고 혈압을 유지하는데 역할을 합니다. 그러나 너무 많은 나트륨을 섭취하면 신장에 부담을 주어 신장 기능이 저하될 수 있습니다.

고나트륨 식품을 많이 섭취하면 몸 내의 나트륨 농도가 높아지게 되어, 신장이 이 나트륨을 배출하는 데 어려움을 겪게 됩니다. 이러한 상황에서는 몸이 물을 더 많이 보관하게 되어 혈압이 올라가게 되고, 고혈압은 신장에 더 큰 부담을 주게 됩니다.

신장

이와 같이 나트륨 섭취가 지나치게 높으면 신장 기능이 감소하고, 이는 건강한 신장 기능 유지에 도전을 제공할 수 있습니다. 그래서 나트륨 섭취를 적절히 조절하여 신장의 건강을 지키는 것이 중요하다는 것을 알리고 싶습니다. 건강한 식습관과 충분한 물 섭취로 신장을 지지해주는 것이 좋아요.

 

 

 

 

결론

나트륨 과다 섭취를 방지하려면 가공 식품의 섭취를 줄이고, 소금 사용을 최소화하며 신선한 식재료를 선호하는 등의 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 식품 선별과 수분 섭취를 적절히 조절하여 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 필요합니다.