오늘은 가래 없애는법 10가지를 알아보겠습니다 가래를 없애지않는다면 바닥에버리는게 습관이되거나 찝찝하죠 그렇기때문에 오늘 가래없애는법 10가지를 알아가세요
가래를 없애는 방법 10가지
1. 따뜻한 물을 마시기
따뜻한 물을 마시는것은 가래를 없애는데 아주 간단하고도 좋은효과를 볼수있는데요
첫째로, 따뜻한 물은 목과 기도를 통과할 때 혈관을 확장시키고 혈액 순환이 촉진될 수 있습니다. 이로 인해 목의 궤양이나 붓기를 줄일 수 있습니다.
둘째로, 따뜻한 물의 증기를 흡입하면 기도의 분비물이 묽어져 가래가 녹아 편리하게 제거될 수 있습니다. 또한 따뜻한 물이 기도를 따뜻하게 유지하여 가래가 더 쉽게 녹을 수 있게 합니다.
마지막으로, 따뜻한 물은 수분을 보충해주어 가래가 건조하지 않도록 도와줍니다. 가래가 건조하면 제거하기가 어려울 수 있으므로 수분 섭취는 중요합니다.
2. 증기 흡입하기
뜨거운 물에 약간의 소금을 섞고 그 증기를 흡입하는 것은 가래를 녹이는 데 도움이 됩니다.
3. 꾸준한 운동
호흡 운동이나 유산소 운동을 통해 체내의 공기순환이 활발해지면 가래 제거에 도움이 됩니다.
추천으로는 달리기인데 달리기를 시작하자마자 빡쌔게 하기보단 그냥 딱 10분만 천천히 조깅만해봅시다 좋아하는노래를 들으며 조깅을 하면 기분도좋아지고 건강도좋아집니다
4. 꿀과 레몬
꿀과 레몬을 섞어 따뜻한 물에 타서 마시면 가래를 녹이고 목을 진정시키는 데 도움이 됩니다.심지어 맛도있습니다. 하지만 과하게 먹으면 당에 문제가 있을수있으니 주의하세요
5. 가습기 사용
가습기를 사용하여 주변의 공기를 적절한 습도로 유지하면 가래가 건조해지지 않아 녹이기가 더 쉬워집니다. 요즘은 아주 세련되고 귀여운 디자인이 많아서 인테리어에도 좋을거같네요
6. 생강 차 마시기
생강 차를 만들어 따뜻하게 마시면 목의 통증을 완화하고 가래를 녹이는 데 도움이 됩니다.
7. 식이 섬유 섭취
식이 섬유가 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 가래를 제거하는 데 도움이 됩니다.
식이섬유가 풍부한 음식으로는 주로 초록색 야체 견과류 등이 있습니다
8. 목을 따뜻하게 유지하기
추운 날씨에 목을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 목에 스카프를 두르거나 옷을 따뜻하게 입는 등의 조치를 취하여 가래를 예방할 수 있습니다.
9. 양치질과 입마름
입안의 균을 제거하고 입을 말끔하게 유지하는 것이 가래 예방에 도움이 됩니다. 또한 입마름제를 이용하여 입안을 적절히 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
10. 휴식과 수면
몸을 편안하게 쉬게 하고 충분한 수면을 취하는 것이 가래를 예방하고 치유하는 데 도움이 됩니다.
결론
오늘은 가래 없애는법 10가지를 알아봤습니다 도움되어 가래 잘 없애셧으면 좋겠네요 그럼 다들 건강한 하루되시길 바랍니다
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