어깨 통증 없애는법 잡는법

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첫 번째 방법은 지압입니다. 지압은 손쉽게 접근할 수 있으며 통증 완화에 효과적입니다. 주요 지압점 두 가지에 대해 설명드리겠습니다.

1. 천돌혈 자극하기

천돌혈은 쇄골 사이의 오목한 부위에 위치하며, 이곳을 자극하면 어깨 주변의 근육 통증을 완화할 수 있습니다. 간단히 목 주변 쇄골을 마사지하여 어깨 통증을 완화할 수 있습니다.

합곡혈은 엄지와 검지 사이의 음푹 들어간 부위에 있으며, 이 부위를 자극하면 어깨뿐만 아니라 목과 등의 통증도 완화할 수 있습니다. 어깨 통증을 잡는법으로 엄지를 사용하여 해당 부위를 꾹 눌러보세요~!

지압법 다음으로 추천드리는 방법은 스트레칭입니다. 스트레칭은 어깨 주변 근육을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하여 통증을 완화합니다.

어깨에서 팔꿈치까지 이어지는 삼두근을 이완시키는 스트레칭을 통해, 어깨 통증을 완화할 수 있습니다. 팔을 쭉 뻗어 겨드랑이와 엉덩이가 밀려나가지 않도록 주의하면서 스트레칭하세요!

어깨 뒤쪽 근육을 이완시키기 위한 스트레칭으로, 팔을 십자가 모양으로 뻗어 어깨의 통증을 완화할 수 있습니다.

밴드를 이용하여 팔을 90도 각도로 유지하면서 어깨 관절을 바깥쪽으로 돌리는 스트레칭입니다. 어깨의 앞쪽과 위쪽 근육을 이완시켜주어, 통증을 줄이는 데 효과적입니다.

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